Sahurda Bu Yiyeceklere Dikkat Edin

Sahurda Bu Yiyeceklere Dikkat Edin

Sahurda yenilen yiyeceklerin oruç tutmayı kolaylaştırdığı ve gün boyunca enerji sağladığı bilinmektedir. Oruç tutan kişilerin sahurda tercih edebileceği yiyecekler arasında protein, lif, vitamin ve mineral açısından zengin olan besinler bulunmalıdır.

Özellikle kompleks karbonhidratlar, lifli gıdalar, protein kaynakları, süt ürünleri ve su gibi yiyecekler sahurda tüketilmesi gerekenler arasındadır. Bu yiyeceklerin oruç süresince tokluk hissi sağlaması ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olması beklenir.

Örnek olarak; tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, omlet, taze peynir, yoğurt, sebzeler, zeytin, ceviz, badem, süt, ayran ve su gibi yiyecekler sahurda tüketilebilir. Ayrıca, şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması önerilir çünkü bu tür gıdalar kan şekerinde ani değişikliklere neden olabilir ve oruç tutmayı zorlaştırabilir.

Ancak, herkesin metabolizması farklı olduğundan, kişinin kendine uygun yiyecekleri belirlemesi önemlidir. Oruç tutmak sırasında sağlıklı beslenmek için dengeli bir beslenme programı takip etmek gereklidir.

Sivas Haber